KUNTOJUMPPA JA SYVÄVENYTTELY
Maanantai-iltaisin – syyskausi 31.8.–7.12.2026
Voit tulla mukaan milloin vain! 🌿
Kuntojumppa ja syvävenyttely
Kuntojumppa on perusjumppaa, joka vahvistaa koko kehon lihasvoimaa ja kestävyyttä. Jokaisella kerralla treenataan kaikkia kehon osa-alueita lyhyinä sarjoina.
Rauhallinen tempo ja selkeä ohjaus takaa sen, että on helppo pysyä mukana.
Syvävenyttely tapahtuu hitaasti hengityksen tukemana omaa kehoa kuunnellen.
Edistää aineenvaihduntaa ja rauhoittaa ylivirittynyttä hermostoa. Rentouttaa ja laukaisee jännitystiloja. Lihaskireydet vähenevät ja toimintakyky paranee.
Ohjaamani kuntojumppa ja syvävenyttely tukevat mielen ja kehon tasapainoa.
Vaihtoehtoiset tavat tehdä liikkeitä helpottavat tarvittaessa.
Etäyhteydellä voit osallistua omassa rauhassa, mutta yhdessä kumminkin.
Tervetuloa mukaan!
Saat liittymisen jälkeen Zoom-linkin ja pääset WhatsApp-ryhmään.
ESITTELYVIDEOT
Kuntojumppa
Perusjumppaa, joka vahvistaa lihasvoimaa ja kestävyyttä sekä kiinteyttää ja ylläpitää koko kehon toimintakykyä. Jokaisella kerralla treenataan kaikkia osa-alueita lyhyinä sarjoina. Liikesarjat ovat monipuolisia ja tehokkaita, ne on helppo oppia. Ohjaus on selkeää ja rauhallista.
© KUNTOJUMPPA_2min20s_esittely
Syvävenyttely
Syvävenyttely rauhoittaa hermostoa ja rentouttaa, se tapahtuu hitaasti hengityksen tukemana omaa kehoa kuunnellen. Syvävenyttely edistää lihasten aineenvaihduntaa , lihaskireydet vähenevät ja lihasten toimintakyky paranee.
© SYVÄVENYTTELY_2min_esittely
Löydä sinulle sopivin vaihtoehto
kuntojumppaan ja/tai syvävenyttelyyn!
"Asiakkaani ovat osallistuneet ohjaukseeni jopa yli 10 vuotta – ensin lähiryhmissä ja nykyään etäohjauksessa verkon kautta."
Kuntojumppa & syvävenyttely – kokonaisvaltaista hyvinvointia
Säännöllinen harjoittelu tuo kehoon vetreyttä ja parempaa unta
"Olen osallistunut sekä kuntojumppaan että syvävenyttelyyn vuodesta 2018.
Jumpan ja venyttelyn jälkeen olo on raukea ja rentoutunut – sekä keho että mieli rauhoittuvat, ja nukun paremmin. Silmistä sormiin syvärentoutus™️ on ollut merkittävä osa ohjelmaa – niska- ja hartiajännitykset ovat helpottaneet.
Ohjaus on erittäin asiantuntevaa: liikkeet perustellaan selkeästi ja ohjeita on helppo seurata. Pidän erityisesti siitä, että ohjaus huomioi yksilölliset tarpeet ja toiveita kuunnellaan.
Kaiken kaikkiaan olo on notkeampi – ja jopa hieman nuorekkaampi."
– Helena
Kuntojumppa – tehokasta ja motivoivaa
"Kuntojumppa on tehokasta ja monipuolista – se vahvistaa kehoa ja piristää mieltä.
Osallistuin tunneille jo lähiryhmässä, ja jatkoin mukana myös verkossa. Ohjaus on iloista, tsemppaavaa ja asiantuntevaa – juuri se sai minut palaamaan takaisin.
Sopii hyvin kaikenikäisille."
– Johanna
Syvävenyttely – yksilöllistä ja turvallista ohjausta
"Syvävenyttelyssä ohjaus lähtee asiakkaan tarpeista. Liikkeet mukautetaan yksilöllisesti, ja vaihtoehtoja tarjotaan tarvittaessa. Ohjaus on turvallista ja ammattitaitoista – kokemus näkyy ja tuntuu. Positiivinen ilmapiiri auttaa rentoutumaan, mikä tekee harjoittelusta tehokasta myös etänä."
– Eeva
Asiantuntevaa ja pitkäjänteistä ohjausta
"Olen osallistunut syvävenyttelyyn jo yli 10 vuotta – aloitin lähiryhmässä ja jatkoin mukana, kun toiminta siirtyi verkkoon. Vaikeista polvien kulumista huolimatta olen voinut jatkaa turvallisesti, koska ohjaus huomioi myös tuki- ja liikuntaelinsairaudet.
Ryhmä on ollut minulle erittäin tärkeä.
Ohjaus on asiantuntevaa, rauhallista ja aidosti välittävää."
– Sirkku
Maksuvaihtoehdot:
Maksu pankkitilille tai sähköiset liikuntaetuudet: Smartum, ePassi, Tyky ja Edenred
Käyttöpaikka: ANDUO OY
TAI
👉🏼 Osta verkkokaupasta
Jos tarvitset apua, ota yhteyttä
info@anduo.fi / 040-9102121 WhatsApp