AnDuo –
KOULUTUS- ja HYVINVOINTIPALVELUT
Sinulle, joka haluat panostaa mielen ja kehon kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.
Verkkokurssi
Tiesitkö, että sinulla on
Supervoima?
🔥💚
Tutustu 10 päivän paasto-ohjelmaan ja löydä tie kohti energisempää arkea sekä terveempää tulevaisuutta!
🌿
👉🏼 Löydä LAHJA-koodisi!
🎁
👉🏼 TULE ja TUTUSTU
Live-ohjaus
Kuntojumppa &
Syvävenyttely
💚💪🏼
Tiistai-iltaisin 13.1.2026 alkaen
💻 Live Zoom
Vahvistaa lihasvoimaa ja kestävyyttä. Syvävaikutteinen kehonhuolto lihaksille ja sidekudoksille.
🏋🏻 💚🧘🏾
👉🏼 Tartu tarjoukseen ja tule mukaan kevään ryhmiin!
Yksilöohjaus
Kaipaatko
Keskusteluapua
🍀🌻🍀
Etäyhteydellä matalan kynnyksen ammattiapua – ilman pitkäaikaista sitoutumista.
🌿🌿
🌱 Oma jaksaminen & hyvinvointi
🌼 Kasvatus & arjen pulmat
💛 Parisuhteen kysymykset
👉🏼 Varaa aika!
Löydä salattu Supervoimasi!
Tiesitkö, että sinulla Supervoima, kehon luonnollinen kyky, jolla voit vaikuttaa henkiseen vireyteesi, keskittymiskykyysi ja painonhallintaan, jopa muistisairauden ennaltaehkäisyyn?
Tutustu ohjattuun 10 päivän paasto-ohjelmaan ja löydä Supervoimasi, joka auttaa sinut kohti energisempää elämää ja terveempää tulevaisuutta!
Pirteyttä Paastosta
🌿 10 päivän lempeä matalakalorinen paasto-ohjelma alkamassa!
Kaipaako keho keveyttä ja mieli virkeyttä?
Paasto on kuin vuosihuolto keholle. Paastolla on monia suotuisia terveysvaikutuksia. Se puhdistaa, edistää aineenvaihduntaa ja auttaa terveellisempään elämäntapaan sekä kevyempään ruokavalioon siirtymisessä. Lisäksi paasto parantaa keskittymiskykyä ja vahvistaa itseluottamusta – tuo sisäistä rauhaa ja mielen tasapainoa.
Matalakalorinen pitkäaikainen 10–14 vrk paasto-ohjelma stimuloi solujen ja kudosten syväpuhdistusta ja uusiutumista. Samanaikaisesti paasto vähentää tulehdusprosesseja, lievittää kipuja ja parantaa liikkuvuutta.
Paastoon kannattaa valmistautua huolella.
Pirteyttä Paastosta – verkkokurssi antaa valmiudet onnistuneeseen paastoon. Kurssin käytyäsi sinulla on kaikki ne työkalut, jotka tarvitset paastoon valmistautumiseen, toteutukseen ja lopetukseen.
Tämä paastokurssi on täydellinen sinulle, joka haluat paastota ohjatusti sinulle parhaiten sopivana ajankohtana. Haluat oppia paastoamaan niin, että siitä tulee turvallinen ja nautinnollinen kokemus – parhaimmillaan uusi jokavuotinen traditio oman hyvinvointisi ylläpitämiseksi.
Paastokurssi perustuu tieteelliseen tutkimukseen, pitkään kokemukseen ja asiantuntemukseen eikä siihen liity mitään uskonnollista tai yliluonnollista ulottuvuutta.
Käytä nyt tilaisuus hyväksi – löydä salattu SuperVoimasi!
TM
Kaipaako kehosi keveyttä, liikettä tai rentoutumista?
Kurkkaa myös nämä
Kuntojumppa ja syvävenyttely
Kuntojumppa on perusjumppaa, joka vahvistaa koko kehon lihasvoimaa ja kestävyyttä. Jokaisella kerralla treenataan kaikkia kehon osa-alueita lyhyinä sarjoina.
Rauhallinen tempo ja selkeä ohjaus takaa sen, että on helppo pysyä mukana.
Syvävenyttely tapahtuu hitaasti hengityksen tukemana omaa kehoa kuunnellen.
Edistää aineenvaihduntaa ja rauhoittaa ylivirittynyttä hermostoa. Rentouttaa ja laukaisee jännitystiloja. Lihaskireydet vähenevät ja toimintakyky paranee.
Ohjaamani kuntojumppa ja syvävenyttely tukee mielen ja kehon tasapainoa.
Pienet eivätkä isommatkaan krempat estä osallistumasta.
Tarvittaessa vaihtoehtoisia liikkeitä, joten molemmat ryhmät sopivat kaikille!
Etäyhteydellä voit osallistua omassa rauhassa, mutta yhdessä kumminkin.
Varaa paikkasi!
Oston jälkeen saat Zoom-linkin ryhmään
Tervetuloa kohti parempaa hyvinvointia
Stressi, kiire ja riittämättömyyden tunne ovat tämän ajan ilmiöitä, jotka syövät voimavaroja tavalla, joka voi uhata sekä psyykkistä että fyysistä hyvinvointia.
Autan sinua, kun kehosi kaipaa liikettä ja rentoutumista – mielesi keveyttä ja elinvoimaa, aivosi lepoa ja keskittymiskykyä, tai tarvitset keskusteluapua ajatustesi selkeyttämiseen ja apua arjen pulmiin.
Tarjoan webinaareja, verkkokursseja sekä yksilö- ja pienryhmäohjausta. Lisäksi löydät toimijuuttasi ja elinvoimaasi tukevia palveluina:
-
Silmistä sormiin–syvärentoutus™️ -ohjelmat
-
Kuntojumppa ja syvävenyttely
-
Pirteyttä Paastosta™️ -ohjelma
Voin auttaa sinua esimerkiksi:
-
Jos kehosi kaipaa liikettä tai rentoutumista → osallistu live-etäohjattuun kuntojumppaan ja syvävenyttelyyn
-
Jos haluat keventää niskajumeja ja rauhoittaa hermostoa → kokeile Silmistä sormiin–syvärentoutus™️ -ohjelmaa
-
Jos koko kehosi kaipaa keveyttä ja elinvoimaa → tule mukaan Pirteyttä Paastosta™️ -ohjelmaan
-
Jos haluat ymmärtää oman elämänhistoriasi merkitystä hyvinvointiisi ja ihmissuhteisiisi → tutustu webinaareihin ja verkkokoulutuksiin
-
Jos mieli ja/tai keho on lukossa → etsitään yhdessä ratkaisut yksilö- tai pienryhmäohjauksessa
Jos vastasit johonkin näistä "kyllä", olen sinua varten.
💛 Tervetuloa mukaan kohti parempaa hyvinvointia!
Se, miten mieli, keho ja kokemukset ihmissuhteissa kietoutuvat yhteen ja vaikuttavat hyvinvointiimme ovat ehtymättömiä kiinnostukseni aiheta.
"Lapsuus ei ole osa elämää;
se on syvyys kaiken sen alla, mikä sitten tapahtuu."
(Agren 1989)
Annukka Kiviniemi
FT, KM (kasvatuspsykologia), yksityisyrittäjä, kouluttaja, hyvinvointivalmentaja ja kuntohoitaja.
