_edited_edited.jpg)
Palvelut
Sinulle, joka haluat panostaa mielen ja kehon kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.
Tiesitkö, että sinulla Supervoima, jolla voit vaikuttaa henkiseen vireyteesi, keskittymiskykyysi ja painonhallintaan, jopa muistisairauden ennaltaehkäisyyn?
Live-ohjaus
KUNTOJUMPPA JA SYVÄVENYTTELY
Tiistai-iltaisin 2.9.2025 alkaen
ePassi, Edenred, smartum, Tyky
– sähköiset liikuntaetuudet käy!
Yksilöohjaus
Matalan kynnyksen ammattiapua, kuulluksi tulemista kannattelevassa ja luottamuksellisessa vuorovaikutuksessa, ilman pitkäaikaista sitoutumista.
Kuntojumppa ja syvävenyttely
Kuntojumppa on perusjumppaa, joka vahvistaa koko kehon lihasvoimaa ja kestävyyttä. Jokaisella kerralla treenataan kaikkia kehon osa-alueita lyhyinä sarjoina.
Rauhallinen tempo ja selkeä ohjaus takaa sen, että on helppo pysyä mukana.
Syvävenyttely tapahtuu hitaasti hengityksen tukemana omaa kehoa kuunnellen.
Edistää aineenvaihduntaa ja rauhoittaa ylivirittynyttä hermostoa. Rentouttaa ja laukaisee jännitystiloja. Lihaskireydet vähenevät ja toimintakyky paranee.
Ohjaamani kuntojumppa ja syvävenyttely tukee mielen ja kehon tasapainoa.
Pienet eivätkä isommatkaan krempat estä osallistumasta.
Tarvittaessa vaihtoehtoisia liikkeitä, joten molemmat ryhmät sopivat kaikille!
Etäyhteydellä voit osallistua omassa rauhassa, mutta yhdessä kumminkin.
Ryhmät kesätauolla. Uusi kausi alkaa 2.9.2025
Löydä salattu SuperVoimasi!
Tiesitkö, että sinulla Supervoima, jolla voit vaikuttaa henkiseen vireyteesi, keskittymiskykyysi ja painonhallintaan, jopa muistisairauden ennaltaehkäisyyn?
Tule tutustumaan, miten 10 päivän paasto-ohjelmalla löydät salatun Supervoimasi, joka auttaa sinut kohti energisempää elämää ja terveempää tulevaisuutta!
Pirteyttä paastosta
Kaipaako keho keveyttä ja mieli virkeyttä?
Paasto on kuin vuosihuolto keholle. Paastolla on monia suotuisia terveysvaikutuksia. Se puhdistaa aivoja, edistää aineenvaihduntaa ja auttaa terveellisempään elämäntapaan sekä kevyempään ruokavalioon siirtymisessä. Lisäksi paasto parantaa keskittymiskykyä ja vahvistaa itseluottamusta – tuo sisäistä rauhaa ja mielen tasapainoa.
Matalakalorinen pitkäaikainen 10–14 vrk paasto-ohjelma stimuloi solujen ja kudosten syväpuhdistusta ja uusiutumista. Samanaikaisesti paasto vähentää tulehdusprosesseja, lievittää kipuja ja parantaa liikkuvuutta.
Paastoon kannattaa valmistautua huolella.
Pirteyttä Paastosta – verkkokurssi antaa hyvät valmiudet onnistuneeseen paastoon. Kurssin käytyäsi sinulla on kaikki ne työkalut, jotka tarvitset paastoon valmistautumiseen, toteutukseen ja lopetukseen.
Tämä omatoiminen paastotietoudenkurssi on täydellinen sinulle, joka haluat paastota itsenäisesti sinulle parhaiten sopivana ajankohtana. Ja sinulle, joka haluat oppia paastoamaan niin, että siitä tulee turvallinen ja nautinnollinen kokemus – parhaimmillaan uusi jokavuotinen traditio oman hyvinvointisi ylläpitämiseksi.
Paastotietoudenkurssi perustuu tieteelliseen tutkimukseen, pitkään kokemukseen ja asiantuntemukseen eikä siihen liity mitään uskonnollista tai yliluonnollista ulottuvuutta.
Käytä nyt tilaisuus hyväksi – löydä salattu SuperVoimasi!
Klikkaa tästä Pirteyttä Paastosta – verkkokurssille!
Hei, olen Annukka, AnDuo – Akatemian perustaja
Autan sinua, jonka keho kaipaa liikettä ja rentoutumista – mieli keveyttä ja elinvoimaa – aivot keskittymiskykä ja sinuus itseluottamusta!
Autan sinua, joka haluat syventää itseymmärrystä ja ihmisuhteitasi – puolisona, vanhempana, lapsena, sisaruksena, ystävänä tai työkaverina. Myös sinua, joka koet yksinäisyyttä tai ulkopuolisuuden tunnetta ja kaipaisit tulla kuulluksi.
Stressi, kiire ja riittämättömyyden tunne sekä kokemus, ettei tule kohdatuksi, ovat aikamme ilmiöitä. Ne nakertavat omanarvontunnetta ja kuluttavat voimavaroja tavalla, joka voi vaarantaa niin psyykkistä kuin fyysistä hyvinvointia.
Tarjoan webinaareja ja verkkokoulutuksia sekä yksilö- ja pienryhmäohjausta. Lisäksi palveluihini kuuluu Silmistä sormiin syvärentoutusohjelmat, koko kehon kuntojumppa ja syvävenyttely sekä paastotietouden kurssi, jotka myös tukevat oman toimijuuden ja elinvoiman saavuttamista ja säilyttämistä.
Voin auttaa sinua:
Jos kehosi kaipaa liikettä tai rentoutumista, tule mukaan virkistävään kuntojumppaan ja hermostoa rauhoittavaan syvävenyttelyyn (live-etäohjaus).
Jos etsit keinoa, jolla pääset eroon niskajumeista ja opit rauhoittamaan hermostoa, valitse ©Silmistä sormiin syvärentoutusohjelma (verkkokurssi).
Tai, jos koko kroppa kaipaa keveyttä ja elinvoimaa, valitse päätietouden kurssi (verkkokurssi). Opi paastoamaan oikein ja päästämään irti niin mieleen kuin kehoon kertyneestä ylimääräisestä kuormasta!
Jos haluat lisätä ymmärrystä oman elämänhistoriasi merkityksestä hyvinvointiisi ja ihmissuhteisiisi ja vahvistaa itsetuntemustasi (webinaarit ja verkkokoulutukset).
Jos mieli ja/tai keho on lukossa, etsitään yhdessä – tarinasi äärellä – ne avaimet, jotka juuri tässä hetkessä tarvitset (yksilö- tai pienryhmäohjaus).
Jos johonkin näistä vastasit "kyllä", olen sinua varten.
Tervetuloa mukaan kohti parempaa hyvinvointia!
"Lapsuus ei ole osa elämää;
se on syvyys kaiken sen alla, mikä sitten tapahtuu."
(Agren 1989)
Annukka Kiviniemi
FT, KM (kasvatuspsykologia), yksityisyrittäjä, kouluttaja, dialoginen ohjaaja, hyvinvointivalmentaja ja kuntohoitaja.
Se, miten mieli, keho ja kokemukset ihmissuhteissa kietoutuvat yhteen ja vaikuttavat hyvinvointiimme ovat ehtymättömiä kiinnostukseni aiheta.
