AnDuo –
KOULUTUS- ja HYVINVOINTIPALVELUT
Sinulle, joka haluat panostaa mielen ja kehon kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.
Verkkokurssi
Pirteyttä Paastosta
40–60+ naisille
🌿🌿
Tutustu
10 päivän paasto-ohjelmaan ja löydä tie kohti energisempää arkea sekä terveempää tulevaisuutta!
👉🏼 Katso esittelyvideo
🎥
Live-Zoom-ohjaus
Kuntojumppa &
Syvävenyttely
🏋🏻 💚🧘🏾
Tiistai-iltaisin 9.6.2026 saakka
Syvävaikutteinen kehonhuolto lihaksille ja sidekudoksille.
👉🏼 Tartu tarjoukseen ja tule mukaan!
Kaipaako kehosi keveyttä – mieli virkeyttä?
Tiesitkö, että sinulla Supervoima – kehon luonnollinen kyky, jonka avulla voit vaikuttaa henkiseen vireyteesi, keskittymiskykyysi ja painonhallintaan, jopa aivoterveyden tukemiseen?
Sinulle, 40–60+ nainen
Ohjattu 10 päivän paasto-ohjelma, joka auttaa sinua kohti energisempää elämää ja terveempää tulevaisuutta!
Pirteyttä Paastosta
🌿 10 päivän lempeä matalakalorinen paasto-ohjelma alkamassa!
Kaipaako keho keveyttä ja mieli virkeyttä?
Paasto on kuin vuosihuolto keholle. Paastolla on monia suotuisia terveysvaikutuksia. Se puhdistaa, edistää aineenvaihduntaa ja auttaa terveellisempään elämäntapaan sekä kevyempään ruokavalioon siirtymisessä. Lisäksi paasto parantaa keskittymiskykyä ja vahvistaa itseluottamusta – tuo sisäistä rauhaa ja mielen tasapainoa – palauttaa työn imun ja elämänilon!
Matalakalorinen pitkäaikainen 10–14 vrk paasto-ohjelma stimuloi solujen ja kudosten syväpuhdistusta ja uusiutumista. Samanaikaisesti paasto vähentää tulehdusprosesseja, lievittää kipuja ja parantaa liikkuvuutta.
Paastoon kannattaa valmistautua huolella.
Pirteyttä Paastosta – verkkokurssi antaa valmiudet onnistuneeseen paastoon. Kurssin käytyäsi sinulla on kaikki ne työkalut, jotka tarvitset paastoon valmistautumiseen, toteutukseen ja lopetukseen.
Tämä paastokurssi on täydellinen sinulle, joka haluat paastota ohjatusti – sinulle parhaiten sopivana ajankohtana. Haluat oppia paastoamaan niin, että siitä tulee turvallinen ja nautinnollinen kokemus – parhaimmillaan uusi jokavuotinen traditio oman hyvinvointisi ylläpitämiseksi.
Paastokurssi perustuu tieteelliseen tutkimukseen, pitkään kokemukseen ja asiantuntemukseen eikä siihen liity mitään uskonnollista tai yliluonnollista ulottuvuutta.
Käytä nyt tilaisuus hyväksi – löydä salattu SuperVoimasi!
TM
Kaipaako kehosi keveyttä, liikettä tai rentoutumista?
Kurkkaa myös nämä
Kuntojumppa ja syvävenyttely
Kuntojumppa on perusjumppaa, joka vahvistaa koko kehon lihasvoimaa ja kestävyyttä. Jokaisella kerralla treenataan kaikkia kehon osa-alueita lyhyinä sarjoina.
Rauhallinen tempo ja selkeä ohjaus takaa sen, että on helppo pysyä mukana.
Syvävenyttely tapahtuu hitaasti hengityksen tukemana omaa kehoa kuunnellen.
Edistää aineenvaihduntaa ja rauhoittaa ylivirittynyttä hermostoa. Rentouttaa ja laukaisee jännitystiloja. Lihaskireydet vähenevät ja toimintakyky paranee.
Ohjaamani kuntojumppa ja syvävenyttely tukee mielen ja kehon tasapainoa.
Pienet eivätkä isommatkaan krempat estä osallistumasta.
Tarvittaessa vaihtoehtoisia liikkeitä, joten molemmat ryhmät sopivat kaikille!
Etäyhteydellä voit osallistua omassa rauhassa, mutta yhdessä kumminkin.
Varaa paikkasi!
Oston jälkeen Zoom-linkki ryhmään
Pienin askelin kohti keveyttä ja elinvoimaa
Stressi, kiire ja riittämättömyyden tunne kuormittavat sekä kehoa että mieltä.
Työssäni autan sinua palauttamaan tasapainon – liikkeen, levon ja selkeyden avulla.
Tarjoan webinaareja, verkkokursseja sekä yksilö- ja pienryhmäohjausta. Lisäksi löydät toimijuuttasi ja elinvoimaasi tukevia palveluita:
-
Silmistä sormiin–syvärentoutus™️ – rauhoittaa hermostoa ja keventää jumeja
-
Kuntojumppa ja syvävenyttely – kehoa kuunnellen, viikoittain tiistaisin
-
Pirteyttä Paastosta™️ – kehon keveyttä ja elinvoimaa tukevia ohjelmia
Näin voimme toimia yhdessä:
-
Jos kehosi kaipaa liikettä tai rentoutumista
→ osallistu live-Zoom kuntojumppaan ja syvävenyttelyyn -
Jos haluat keventää niskajumeja ja rauhoittaa hermostoa
→ kokeile Silmistä sormiin–syvärentoutus™️ -ohjelmaa -
Jos koko kehosi kaipaa keveyttä ja elinvoimaa
→ tule mukaan Pirteyttä Paastosta™️ -ohjelmaan
Se, miten mieli, keho ja kokemukset ihmissuhteissa kietoutuvat yhteen ja vaikuttavat hyvinvointiimme, on ehtymätön kiinnostukseni kohde.
Annukka Kiviniemi
FT, KM (kasvatuspsykologia), AnDuon perustaja, kouluttaja, hyvinvointivalmentaja.
