Kaipaatko kehollesi keveyttä – hemmottelua hermostolle?
Online-ohjelmia kehon palautumiseen, rentoutumiseen ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.
Ohjattu Paasto ja Hyvinvointivalmennus
Opit taidon, jolla voit tukea aineenvaihduntaa, hermoston rauhoittumista ja kehon luonnollista palautumista.
Katso maksuton webinaari – tiedät, onko tämä sinulle.
Moni 40–60+ nainen huomaa, että keho ei palaudu kuten aikaisemmin.
Uni ei virkistä, painoa kertyy helpommin ja mieli käy ylikierroksilla.
Kyse ei ole vain iästä tai elämäntavoista.
Taustalla voi olla myös elämänvaiheeseen liittyviä muutoksia sekä pitkään jatkunut hermoston ja aineenvaihdunnan kuormitus.
👉 Tunnistatko itsesi? Tee lyhyt hyvinvointikartoitus.
Pirteyttä Paastosta™ – Online ohjelma 🌿
Pirteyttä Paastosta™ – ohjelma on ohjattu 4 viikon kokonaisuus, joka sisältää valmistautumisen, ohjatun 7–10 päivän paaston ja hallitun lopetuksen.
Selkeä, turvallinen ja vaiheittainen valmennusohjelma.
Tämä on sinulle, joka haluat:
-
rauhoittaa hermostoa
-
keventää kehoa ja koko olemusta
-
virkistää ajattelua ja aivotoimintaa
Silmistä sormiin syvärentoutus™️ – Online ohjelma
Niska- ja hartiajännitykseen helpotusta
Viisi erilaista, noin 15 minuutin harjoituskokonaisuutta, jotka helpottavat niska-hartiaseudun jännitystä, rentouttavat silmiä ja rauhoittavat hermostoa.
Silmistä sormiin syvärentoutus™️ -ohjelma perustuu silmien ja sormien hermotuksen huomioimiseen – ja toimii nopeasti myös arjen keskellä.
Auttaa silloin kun:
-
niska-hartiaseutu on kireä ja päätä jomottaa
-
sormet puutuu ja silmät väsyy
-
kaipaat nopeaa helpotusta arkeen
👉 Tutustu rauhassa – tee 15 min harjoitus
"Olen osallistunut sekä kuntojumppaan että syvävenyttelyyn vuodesta 2018.
Jumpan ja venyttelyn jälkeen olo on raukea ja rentoutunut – sekä keho että mieli rauhoittuvat, ja nukun paremmin. Silmistä sormiin syvärentoutus™️ on ollut merkittävä osa ohjelmaa – niska- ja hartiajännitykset ovat helpottaneet."
– Helena –
Kuntojumppa & syvävenyttely – Zoom-etäohjaus maanantai-iltaisin
Viikoittainen harjoittelu tukee kehon liikkuvuutta, voimaa ja palautumista.
Sopii erityisesti, kun:
-
keho tuntuu jäykältä tai kuormittuneelta
-
kaipaat säännöllistä, ohjattua tekemistä
-
haluat vahvistaa kehoa lempeästi
Harjoittelu on rauhallista ja sopii eri lähtötasoille.
👉🏼 Tutustu ryhmään ja katso lyhyet esittelyvideot
🍁 Syyskausi 31.8. – 7.12.2026
KUKA OLEN
Annukka Kiviniemi, FT, KM, AnDuon perustaja, valmentaja- kouluttaja – myös ikuinen oppija, ikuisopiskelija.
Työssäni yhdistyvät kehonhuolto, palautumisen tukeminen ja ymmärrys siitä, miten keho voi kantaa myös elettyä elämää.
Rakennan parhaillaan syvempää valmennusta väitösaiheestani, jossa olen tarkastellut sitä, miten lapsuuden kasvukokemukset – ja niistä muodostuneet muistikuvat – heijastuvat aikuisuuteen, erityisesti parisuhdetyytyväisyyteen ja psykofyysiseen hyvinvointiin.
Tämä näkökulma kulkee mukana kaikessa, mitä teen.
