AnDuo –
KOULUTUS- ja HYVINVOINTIPALVELUT
AnDuo on 40–60+ naisille suunnattu ohjattu hyvinvointivalmennus verkossa.
Haluatko eroon vatsarasvasta ja väsymyksestä – ja saada lisää keveyttä ja energiaa arkeen?
Paasto, palautuminen, syvävenyttely ja kehonhuolto tukevat, jaksamista ja tasapainoa – selkeästi ja ohjatusti.
Verkkokurssi
Pirteyttä Paastosta™️ -ohjelma
40–60+ naisille
Muutos kohti energisempää arkea ja terveempää tulevaisuutta!
🌿🌿
👉🏼 Tule mukaan!
👉🏼 Katso esittelyvideo
🎥
Live-Zoom-ohjaus
Kuntojumppa & Syvävenyttely
Tiistai-iltaisin 9.6.2026 saakka
Syvävaikutteinen kehonhuolto lihaksille ja sidekudoksille.
🏋🏻🧘🏾
👉🏼 Tule mukaan!
👉🏼 Katso esittelyvideo
🎥
Kaipaako kehosi keveyttä – mieli selkeyttä?
Tiesitkö, että sinulla "Supervoima" – kehon luonnollinen uusiutumiskyky, jonka avulla voit vaikuttaa henkiseen vireyteesi, keskittymiskykyysi ja painonhallintaan, jopa aivoterveyden tukemiseen?
Sinulle, 40–60+ nainen
Ohjattu 30 päivän ohjelma, joka auttaa sinua kohti energisempää elämää ja terveempää tulevaisuutta!
Pirteyttä Paastosta
🌿 30 päivän lempeä Pirteyttä Paastosta-ohjelma alkamassa!
Kaipaako keho keveyttä ja mieli virkeyttä?
Paasto on kuin vuosihuolto keholle.
Se puhdistaa, edistää aineenvaihduntaa ja auttaa terveellisempään elämäntapaan siirtymisessä. Lisäksi paasto parantaa keskittymiskykyä ja vahvistaa itseluottamusta – tuo sisäistä rauhaa ja mielen tasapainoa – palauttaa työn imun ja elämänilon!
Matalakalorinen pitkäaikainen 10–14 vrk paasto stimuloi solujen ja kudosten syväpuhdistusta ja uusiutumista. Samanaikaisesti paasto vähentää tulehdusprosesseja, lievittää kipuja ja parantaa liikkuvuutta.
Paastoon kannattaa valmistautua huolella.
Pirteyttä Paastosta – verkkokurssi antaa valmiudet onnistuneeseen paastoon. Kurssin käytyäsi sinulla on kaikki ne työkalut, jotka tarvitset paastoon valmistautumiseen, toteutukseen ja lopetukseen.
Tämä 30 päivän muutosprosessi – jonka yhtenä osana on 10–14 päivän paasto – on täydellinen sinulle, joka haluat paastota ohjatusti sinulle parhaiten sopivana ajankohtana. Haluat oppia paastoamaan niin, että siitä tulee turvallinen ja nautinnollinen kokemus – parhaimmillaan uusi jokavuotinen traditio oman hyvinvointisi ylläpitämiseksi.
Paastokurssi perustuu tieteelliseen tutkimukseen, pitkään kokemukseen ja asiantuntemukseen eikä siihen liity mitään uskonnollista tai yliluonnollista ulottuvuutta.
Käytä nyt tilaisuus hyväksi – löydä salattu Supervoimasi!
TM
Kaipaako kehosi keveyttä, liikettä tai rentoutumista?
Kurkkaa myös nämä
Kuntojumppa ja syvävenyttely
Kuntojumppa on perusjumppaa, joka vahvistaa koko kehon lihasvoimaa ja kestävyyttä. Jokaisella kerralla treenataan kaikkia kehon osa-alueita lyhyinä sarjoina.
Rauhallinen tempo ja selkeä ohjaus takaa sen, että on helppo pysyä mukana.
Syvävenyttely tapahtuu hitaasti hengityksen tukemana omaa kehoa kuunnellen.
Edistää aineenvaihduntaa ja rauhoittaa ylivirittynyttä hermostoa. Rentouttaa ja laukaisee jännitystiloja. Lihaskireydet vähenevät ja toimintakyky paranee.
Ohjaamani kuntojumppa ja syvävenyttely tukee mielen ja kehon tasapainoa.
Pienet eivätkä isommatkaan krempat estä osallistumasta.
Tarvittaessa vaihtoehtoisia liikkeitä, joten molemmat ryhmät sopivat kaikille!
Etäyhteydellä voit osallistua omassa rauhassa, mutta yhdessä kumminkin.
Varaa paikkasi!
Oston jälkeen Zoom-linkki ryhmään
Pienin askelin kohti keveyttä ja elinvoimaa
Stressi, kiire ja riittämättömyyden tunne ovat tämän ajan ilmiöitä. Jos tuntuu , että koko ajan pitäisi ehtiä enemmän – se alkaa uuvuttaa ja voi kuormittaa sekä kehoa että mieltä.
Mutta ei hätää! Autan sinua aktivoimaan sinulla jo olemassa olevan solujen ja hermoston oman palautumiskyvyn.
-
Kun kehosi kaipaa liikettä tai rentoutumista valitse
→ live-Zoom kuntojumppaan ja syvävenyttelyyn -
Kun haluat keventää niskajumeja ja rauhoittaa hermostoa
→ Silmistä sormiin–syvärentoutus™️ -ohjelma -
Kun kehosi kaipaa keveyttä, uusiutumista ja elinvoimaa
→ Pirteyttä Paastosta™️ -ohjelma
Se, miten mieli, keho ja kokemukset ihmissuhteissa kietoutuvat yhteen ja vaikuttavat hyvinvointiimme, on ehtymätön kiinnostukseni kohde.
Annukka Kiviniemi
FT, KM (kasvatuspsykologia), AnDuon perustaja, kouluttaja, hyvinvointivalmentaja.
