top of page
Aulankojärvi
Kuntojumppa ja syvävenyttely Verkkokurssit — Yksilöohjaus ja lyhytterapia
KOULUTUS- JA 
HYVINVOINTIPALVELUT

Verkkokurssi

DIGITYÖLÄISELLE

Jumittaako niska pitkän talven jälkeen? Tai tuntuuko olo raskaalta ja energiatasot ovat alamaissa?

Nyt sinulla on mahdollisuus päästä eroon niskajumeista ja pääset nauttimaan kesästä taakat pois hartioilta. Opit viisi erilaista 15min syvävenyttely-rentoutusharjoitusta ja nautit taas päätetyöskentelystä ja kaikesta käsillä tekemisestä.

 

Jotta askel olisi vieläkin keveämpi ja elinvoima tapissa, paastokurssilla opit onnistuneen paaston peruspilarit. Kurssin jälkeen osaat paastota turvallisesti 10-14 vuorokautta ja tulet löytämään aivan uuden ulottuvuuden oman hyvinvointisi ylläpitämiseksi.

KESÄLOMALAISELLE

Sivutaivutus_istuen_ryhmä_edited_edited.png

Kuntojumppa on perusjumppaa, joka vahvistaa koko kehon lihasvoimaa ja kestävyyttä. Jokaisella kerralla treenataan lyhyinä sarjoina kaikkia osa-alueita erilaisin harjoituksin.

Jumpat sopivat kaikille, myös polvikipuisille.

Syvävenyttely tapahtuu hitaasti hengityksen tukemana omaa kehoa kuunnellen.

Edistää lihasten aineenvaihduntaa ja rentouttaa, lihaskireydet vähenevät

ja lihasten toimintakyky paranee. 

Pienet eivätkä isommatkaan krempat estä osallistumasta.

Tarvittaessa vaihtoehtoisia liikkeitä, joten molemmat ryhmät sopivat kaikille!

Etäyhteydellä voit osallistua omassa rauhassa, mutta yhdessä kumminkin.

Kuntojumppa ja syvävenyttely
Senior Yoga Class
Kotitreeni_3_edited_edited.png
Verkkokurssi_5.png
VERKKOKURSSIT
24__Can_Meri_nainen_paaston vaikutukset_edited.jpg

Pirteyttä paastosta —

Löydä paaston tuoma keveys ja tasapainon ihanuus.

 

Kesä koittaa! Kaipaako keho keveyttä ja mieli virkeyttä?

Paasto on vuosihuolto keholle. Se virkistää niin fyysisesti kuin henkisestikin. Paasto edistää aineenvaihduntaa ja sillä on monia suotuisia terveysvaikutuksia. Se auttaa terveellisempään elämäntapaan ja kevyempään ruokavalioon siirtymisessä. Paasto lisää keskittymiskykyä ja vahvistaa itseluottamusta. Se tuo sisäistä rauhaa ja mielen tasapainoa.

Paastoon kannattaa valmistautua huolella. Paastokurssi antaa hyvät valmiudet onnistuneeseen päästöön. Kurssin käytyäsi osaat paastota niin, että siitä tulee turvallinen ja nautinnollinen kokemus – parhaimmillaan uusi jokavuotinen traditio oman hyvinvointisi ylläpitämiseksi. Paastokurssi perustuu pitkään kokemukseen ja asiantuntemukseen eikä siihen liity mitään uskonnollista tai yliluonnollista ulottuvuutta.

Käytä tilaisuus hyväksi ja löydä paaston ihanuus.

Senior Yoga Class
Warm Up on the Beach

Panosta parisuhteeseen -

Ristiriidoista lempeään läsnäoloon

 

Parisuhde on yksi tärkeimmistä aikuisuuden ihmissuhteista.

Samalla kun se on rakkaussuhde, se haastaa meitä jokaista ihmisenä kasvuun ja muutokseen, mikä voi joskus aiheuttaa suhteeseen suuriakin ongelmia.

Yksi parisuhteen haasteista — mutta samalla myös mahdollisuus — on, että siinä varhaiset vuorovaikutussuhteet tulevat uudelleen näkyviksi — useimmiten tiedostamatta.

 

Monesti jo tieto siitä, miten oma kasvuhistoria heijastuu parisuhteeseen, auttaa ymmärtämään itseä ja toista sekä antaa työkaluja yhteiselämän solmukohtiin.

Se myös rohkaisee avoimempaan vuorovaikutukseen, antaa uusia näkökulmia parisuhteen hoitamiseen ja rohkaisee lempeään läsnäoloon.

Nyt sinulla on mahdollisuus pysähtyä parisuhdekysymysten äärelle riippumatta siitä elätkö parisuhteessa tai yksin. Voit tuoda käsiteltäväksi myös itselle tärkeitä kysymyksiä. 

Baby Holding Parent

Varmuutta vanhemmuuteen —

Syyllisyydestä levolliseen läsnäoloon

 

"Lapsuus ei ole osa elämää;

se on syvyys kaiken sen alla,

mikä sitten tapahtuu."

(Agren 1989)

 

Vanhemmuus on antoisa, mutta samalla vaativa ja vaikea tehtävä, jota usein varjostaa riittämättömyyden ja syyllisyyden tunne. Oppaita löytyy, mutta löydätkö vanhempana itsestäsi sen isän ja äidin, jollainen haluaisit olla?

Kurssi auttaa tunnistamaan jo olemassa olevaa asiantuntijuuttasi vanhempanaja voimavaroja arkisten asioiden ja askareiden sisältämien (psykologisten) merkitysten kautta.

 

Kurssilla keskitytään perusasioihin, kuten varhaiseen vuorovaikutukseen,

opitaan havaitsemaan lapsen tunneviestejä ja näkemään asioita myös lapsen kannalta. Lisäksi kurssi auttaa ymmärtämään itseä vanhempana ja luottamaan omaan riittävän hyvään vanhemmuuteen. 

Kurssille voi tuoda käsiteltäväksi myös itselle tärkeitä kysymyksiä.

Dialoginen Wix 16_png 1.png
Dialoginen ohjaus ja -lyhytterapia

Dialoginen ohjaus ja -terapia auttaa tunnistamaan toimijuuden esteitä ja löytämään voimavaroja esteiden voittamiseksi — lisää itsetuntemusta vahvistaen hallinnan tunnetta omassa elämässä ja vuorovaikutussuhteissa.

 

Dialoginen ohjaus ja -lyhytterapia on matalan kynnyksen ammattiapua — kuulluksi tulemista kannattelevassa ja luottamuksellisessa vuorovaikutuksessa, ilman pitkäaikaista sitoutumista.

 Työskentelyotteeni on ihmisyyttä kunnioittava, lempeä ja kuunteleva — tarvittaessa myös uusia näkökulmia avaava.​

 

Tietoja ei kirjata rekisteriin.​

Dialogiseen lyhytterapiaan ei edellytetä lääkärin lähetettä.

Ei Kela-korvausta.

Kahvin kera
"Olen osallistunut kymmenkunta vuotta syvävenyttelyyn. Vaikka minulla on pahat kulumat molemmissa polvissa, olen voinut osallistua ryhmään, koska Annukka huomioi heidätkin, joilla on tuki- ja liikuntaelinsairauksia. Tämä ryhmä on ollut minulle erittäin tärkeä. Kiitän lämpimästi  asiantuntevasta, rauhallisesta, ystävällisestä ja kaikki huomioon ottavasta ohjauksesta."

Sirkku 71v.

PHILOSOPHY
Liity sähköpostilistalle!
Saat jatkossa uutiskirjeen uusista tuotteista, tulevista kursseista ja tapahtumista.

Kiitos!

  • Instagram

Ota yhteyttä
&

Ilmoittaudu 

+358 40 910 2121

  • Instagram

Kiitos viestistä!

Olen yhteydessä sinuun mahdollisimman pian!

bottom of page