Pirteyttä Paastosta-ohjelma koostuu ohjatusta valmistautumisesta,

7–10 päivää kestävästä paastosta ja hallitusta lopetusvaiheesta.

✧ Kaksi viikkoa ennen aloitusta: starttipalaveri ja ohjeet valmistautumiseen
Mitä tulee tehdä ennen paaston aloitusta ja miten mieli viritetään mukaan. Kun keho ja mieli ovat saaneet aikaa valmistautua, paasto voi alkaa suunnitellusti – ilman pelkoa ja epäröintiä.  

✧ Päivä 1–2: Paaston aloitus – paastoon laskeutuminen
Kun kiinteä ravinto jää pois, keho laskeutuu paastoaineenvaihduntaan ja mieli rauhoittuu. Opit perusasiat ja rutiinit – huomaat, että nälän tunne katoaa. 

✧ Päivä 3–5: Mielen selkeytyminen ja kehon keveneminen
Paastoaineenvaihdunta on käynnistynyt. Ajatus selkenee, ja olo on jo yllättävän kevyt. Mieli kaipaa rauhaa ja sisäinen tasapaino alkaa löytyä.

✧ Päivä 6–8: Paasto syvenee ja olo paranee
Energia tasaantuu, uni voi parantua ja sisäinen rauha lisääntyä. Prosessi tuntuu selkeältä ja hallitulta. Paaston parhaat päivät ovat juuri nyt. Jos paastosi on alle 10 päivää, alkaa tässä vaiheessa hidas siirtyminen lopetusvaiheeseen. 

✧ Päivä 9–10: Voimistuva hyvinvoinnin kokemus tai paaston lopetus
Olo on kirkas, kevyt ja rauhallinen. Tämä on vaihe, jossa moni kokee vahvaa itseluottamusta ja mielen hyvää virtausta – ja haikeutta paaston loppumisesta.

✧ Päivä 11–14: Ohjattu lopetus ja normaaliin palaaminen
Paaston lopetus on tärkein ja usein haastavin vaihe. Ruoansulatus herää, ja voi tulla houkutus syödä liikaa. Kuitenkin – maltti on valttia – pienet annokset ja huolellinen pureskelu palkitsevat – olo pysyy kevyenä ja energisenä pitkään.